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肩凝りセルフケア

【皆さん肩こりはどうしてますか?】

今日は普段肩こりに悩まされている方向けに教えているホームワークの一部をご紹介❣️

まず、肩こりといっても実際は首から筋肉が伸びていること知らない方も多いと思います。筋肉の位置を知りながらやることでより効果的に❗️そして、首の緊張をとることは、脳と体のリラックス効果につながり、自律神経の調整にも効果があるので是非やってみましょう✨

特に猫背の方、姿勢が悪い方は固くなりやすい部分です❣️ ① 僧帽筋 ・伸ばす方の首と逆を向きます。

・向いた側の手で後頭部に指をかけ上に引くように前に倒していきましょう。 ・20秒〜30秒程度痛みのない範囲で伸ばしてください。

② 胸鎖乳突筋 ・写真のように指を鎖骨に引っ掛け鎖骨と逆を向きます。 ・この状態でも伸びていますが、さらに後ろに頭を倒します。 ・20秒〜30秒程度痛みのない範囲で伸ばしてください。

左右同じように伸びている筋肉を意識しながら行うようにしましょう❣️

コンディショニングサロン ONE HEART https://www.oneheart-ashikaga.com/ 栃木県足利市田中町65-2 ビューティーモール1階C号室 ☎️0284-73-1886 営業時間 ①9:00~12:00②13:30~16:30③18:00~21:00 最終受付:各営業時間の30分前 整体・パーソナルトレーニング受付時間 月~日9:00~21:00(日曜16:30迄) 最終受付時間:終了30分前 定休日:毎月第一水曜日、祝日、他指定日 LINEID:oneheart2019 🔥🔥🔥🔥9月限定🔥🔥🔥🔥🔥 1ヶ月施設使い放題9,800円(税別) パーソナルトレーニング1回付き 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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〒326-0822 栃木県足利市田中町65-2 ビューティーモール1階C号室

【整体・パーソナル受付可能時間】

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