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冬の養生〜冷えのポイント〜

こんばんは🌙臼田です😆

今年も残り2週間を切りましたね😭 あっという間過ぎて、怖いくらい💦

でも、まだまだ年末はイベントが目白押し! クリスマスに大晦日、忘年会や大掃除など、なにかと忙しい時期でもあります。 そんな年末は体調を崩しやすい時期でもあるんです、、、 今回は身体の冷えについてポイントを説明したいと思います。

冷えは実際何が悪いの?

実は冷え、脳血管障害や心臓病の根元に関係しているのではないかというくらい、幅広い病気に関係しているんです!

なのに全然気にしない方が多いのも問題の1つなんです、、、

冷え性の方は特に注意ですよ⚠️

体温が下がると体はどうなるの?

体温の低下は内臓の働きが低下して免疫力も下がり、全身の活動に影響します。

免疫が落ちてしまうということはこの時期、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなってしまうということです😨

冷えから体調を崩しやすい人や手足に冷えを感じやすい人は、全身を温めましょう。

日頃の生活習慣で気をつけることは?

⭕️冷たいものを取りすぎないこと

食べ物や飲み物は冷たいものを食べすぎず、白湯を朝や寝る前に一杯飲むようにしましょう。

⭕️寝る前のスマホの利用を控える

睡眠不足は自律神経の乱れを作る原因となります。寝る前はスマホを使っていると、脳からリラックスする指令が出づらくなります。

⭕️適度な運動を行う

身体の熱を作り出しているのは筋肉です。

ということは、、、筋肉が少ない人は体温が下がりやすいのです。冬場は特に活動量が減ってしまいます。

家でもできる運動はたくさんあるので無理のない範囲で継続して行いましょう!

いかがだったでしょうか?

ちょっとした事でも継続して行うことが大切です✨

生活習慣の一部に取り入れましょう👍

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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