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ワンハート美レシピ

【暑い残暑を乗り切るおかず!! トマトと三つ葉の梅あえ】 連日の暑さで体調を崩したり、夏バテで食欲を無くしている方もいるかもしれませんね💦 そんな残暑が厳しい時に摂りたい食材は、日本の保存食「梅干し」😃 梅干しには、夏の疲れをとってくれる効果を期待できるクエン酸やビタミンEが含まれており、疲労回復に効果バツグン❗ そして、「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、健康効果が高いトマト。

トマトの赤い色の主成分である「リコピン」には抗酸化作用があるので、身体の老化防止の他に、強い日差しを浴びて日焼けしてしまった肌にも美白効果があります。

今回は梅干しを味のアクセントにして、サッパリと簡単な和え物にしてみました🎵 梅干しパワーで暑い夏を乗り切っていきましょう✨ 材料:(2人分) トマト…   小2個(260g)    三つ葉…   10g       梅干し…   1個      a 削りがつお…小さじ2     しょうゆ… 小さじ1/2      作り方: 1 トマトは一口大の乱切りにし、三つ葉は3cm長さに切る。

2 梅干しを細かくたたき刻んでaと和える。

3 和えた梅干しと切ったトマト等を一緒にする。

4 お皿に盛り付けて完成🎵

料理監修

Mari(春山真理子)

管理栄養士、ウォーキング講師、ミス日本コンテストグランプリ決定コンテスト出場ミス北関東

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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〒326-0822 栃木県足利市田中町65-2 ビューティーモール1階C号室

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