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ワンハート美レシピ

【手軽にしっかりたんぱく質が摂れる!!】

サラダチキンでつけ麺風そうめん

暑い夏は涼しくそうめんが食べたいですよね✨

でも、そうめんだけでは栄養価が下がりがち。

特にたんぱく質は摂りにくいですよね。

今回は市販のサラダチキンを使って、そうめんの栄養価をグッと上げて、しっかりたんぱく質を摂っていきます。 ビタミンB6が多く含まれているにんにく、水菜と合わせることでたんぱく質の吸収率もアップ!忙しい時に重宝するレシピです。

材料:(2人分) そうめん…       2束(100g)    サラダチキン(市販品)…40g       水菜…         1/4束      レタス…        1/6玉 トマト…        1個        塩蔵わかめ…      10g 小口ねぎ…       10g    おろしにんにく…   少々     しょうゆ…      小さじ2      a 鶏ガラスープの素…  小さじ1 白いりごま…     少々 水…         200ml 塩こしょう…     少々 作り方: 1 鍋にaのスープの材料を入れて火にかけ、沸騰したら粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。 2 チキンはそぎ切りにして、食べやすいように手で裂く。水菜は2~3cmの長さに切り、レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。トマトは食べやすい大きさに切る。塩蔵わかめは水で戻して、水気をよく切る。 3 そうめんは袋の表示通りに茹でて、ざるにあけ、流水で洗って水けを絞る。 4 皿に切った野菜とそうめんを盛り、冷やしたスープを器に入れて白ごまと小口ねぎを散らす。

後味さっぱりで、暑い日には最適な一品です❗

是非お試し下さい🎵

レシピ監修

Mari(春山真理子)

管理栄養士、健康運動指導士、ウォーキング講師

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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〒326-0822 栃木県足利市田中町65-2 ビューティーモール1階C号室

【整体・パーソナル受付可能時間】

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【会員制フィットネス利用可能時間】

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