• ONE HEART

ストレスフリーのダイエットを!

ワンハート女性トレーナーのえりです😄

OPEN当初から受付として

ONEHEARTに携わってきましたが

1月からトレーナーになりました!

先日、ダイエット検定1級を取得しまして、

そこで学んだ、皆様のタメになることを

発信していきます👍

私自身、妊娠・出産をきっかけに、

太ってしまったの経験があります。

その後マイナス20キロのダイエットに成功し、

今でも体型を維持してます!

この経験から、女性目線で伝えられること、産後、気をつけるポイントをお伝えします👌

お客様のキレイを全力でサポートします!

これからよろしくお願い致します!

では本題に。。。

突然ですが、エネルギー代謝という言葉は

聞いたことありますか?

エネルギー代謝とは大きく分けて3つあり、

・基礎代謝

・身体活動代謝

・食事誘発性熱産生(DIT)

に分けられます。

DITは1日の消費の10%を占めています!

今回はDIT=食事誘発性熱産生 についてです💪

簡単に言うと

食事をするときに消費するエネルギーです!

食事をすると、消化などのために内臓が活発に活動します。

このような理由で消費するエネルギーが

「食事誘導性熱産生(DIT)」です。

太りにくく痩せやすい、身体を手にいれるには、代謝を上げることが重要になります✨

例えば食事をしているときに

暑くなったりすることありませんか?

これがDITによるものです✨

DITは食事の取り方や食べ物で上げられることができるので一番取り組みやすいと思います😊

代表的なものをいくつか紹介していきます!

1.たんぱく質のDITが一番高いため、

DITのことを考えるなら

たんぱく質が多い食事がおすすめ!


2.温かいものを食べること

3.よく噛むこと

4.DITは夜につれて低下。

深夜には最低に!

なので朝食をしっかり取った方が◎👌

🌟いつもの食事を少し気にしてあげることで

消費カロリーUPに繋がります↗️


ひとつ注意点として⚠️

カロリーが低いからといって、

まずいのに無理して食べていると

DIT反応が低くなるそうです💦

DITはおいしい料理に強く反応します。

美味しいものをよく噛んで

ゆっくり味わいながら食べましょう😋

よく噛むことで満腹中枢も刺激され

食べすぎ防止にもなります❗

だからといって食べすぎは注意ですよ🤣笑

是非明日から使ってみてください♪

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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整体・パーソナルのご予約については、お電話(0284-73-1886)もしくはお問い合わせフォームよりお気軽にご相談ください。

整体&フィットネス 足利市のコンディショニングサロンONE HEART(ワンハート)

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〒326-0822 栃木県足利市田中町65-2 ビューティーモール1階C号室

【整体・パーソナル受付可能時間】

9:00-21:00

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