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ウイルスに負けない身体づくり!免疫と腸の関係性②


前回の免疫と腸の関係性についての内容は確認していただけましたか?


本日は腸にもっとフォーカスを当てた

"腸内環境"のお話です😆


みなさん"腸内環境"という言葉を

一度は耳にしたことが

あるのではないのでしょうか?


腸内環境と聞くと

"食事を見直す"や"こんな食事が大切"

といった内容になりやすいですが、


本日は


なんで食事が大切なのか?


そんなお話からしていきたいと思います。


腸内環境を整えるために必要なのは?

ずばり、

腸内細菌のバランスを

整えることです!


腸内細菌というのはその名前の通り、

腸内に生息する菌です。

腸内には100兆個もの菌があり、

この重さは1〜2kgあると言われています。

そしてこの菌に当てはまるのが、

・善玉菌

・悪玉菌

・日和見菌

です。


善玉菌と悪玉菌、人間にとって

両方ともとっても必要な菌では

あるのですが、

比率としては


善玉:2割-悪玉:1割-日和見:7割


の関係性が望ましいんです。


ちなみに、、、

日和見菌というのは調子のいい奴で、

多い方の味方をするんです!

ずるい奴ですねー😈笑


なんて言うのは冗談ですが、

逆に言うと、今までギリギリ

善玉菌が多かった人が

少しの生活の変化で悪玉菌の方が

多くなってしまった場合、

いきなり腸内環境が変わってしまう😭

ということでもあるんです😱

特に、善玉菌はストレスに弱く

体の負担だけでなく、心の負担でも

知らぬ間に、減ってしまっているかも

しれません💦



だからこそ、

普段の生活から少しずつ見直し、

気をつけることが必要なんですね!


次回は腸内環境を整える食事をご紹介!

みなさんお楽しみに☺!




ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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