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【デスクワークに潜む罠!】

こんにちは!

デスクワーカーさんは必見です。


特に残業もして10時間近く座っていることが多い方、これを見て少しでも為になって欲しいです!


現在、日本は【世界一座っている】国だそうです。(平均7時間以上)

座る時間が4時間以内な人と、7時間以上の人とで、健康・死亡のリスクが40%近く差があるとも言われています😱





その対策として2つ!

比較的実施しやすそうなものを挙げてみました。


①こまめに姿勢を変える(できれば歩く)


デスクワークに限らず、1番良くないのが【ずっと同じ格好】をしていることです。

それが長くなればなるほど他の動きはしにくくなります。


そして一定の場所に負担がかかる→腰痛🔥

などと言った不調→仕事の生産性低下にも繋がりやすいです!!


なのでたまには頬杖をつく、伸びる、脚を組み替えるなど行儀は悪いかもしれませんが、身体のためを思ってやってあげた方がいいですよ!(長くても30分おき)

下の画像はやりすぎですが。笑





②【水分をこまめに取ること】


長く業務に集中しているとき、水分を摂るのを忘れていませんか?

室内で動いてなくても身体の水分は不足してしまいます。

また、コーヒーなど、味の付いたものばかり飲んでいませんか?



コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、一時的に集中力upの効果があります。その反面、夜の睡眠を阻害してしまいます😱



驚くことにカフェインはおおよそ8時間も体内に残っているんです❗️


そのため、コーヒーを飲みたいときはお昼以降、グッと我慢できるといいですね👍


オススメは水(常温)。1日2リットル以上取れたら最高ですね!!

それくらい取れたらトイレに立ち上がり歩く機会も増えるかも、、、✨



座る時間が長い✖︎水分摂取が少ない


これほど健康や美容へのリスクが高いものはないです!

下半身太り、むくみ、運動不足は日々のちょっとした習慣でも変わるかもしれませんよ!

是非お試しください😊

ONE HEART 推薦の声

ONE HEART総合プロデューサー

トレーニングスタジオフェス足利 代表

吉澤 惇

ONE HEARTは心身共に元気になれる場所です。
こんなに明るく元気な空間で健康づくりが出来る場所はありません!!
整体をする施術者、所属トレーナーは地域最高レベルと断言できます。

 

カラダの不調で悩んだらONE HEARTを推薦します。

F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

ONE HEART 公認パーソナルトレーナー

児島 綾子

足利を愛する家族のようなスタッフが集まる『ONE HEART』
トレーニングという硬いイメージを崩して、楽しく体づくりができる空間です。

これからたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしています!

 

≪経歴≫ 
足利市のメディカルフィットネススポーツクラブにてトレーナー、インストラクターを4年務め、日本最大手のパーソナルジムにて6年トレーナー経験を積んで来ました。


≪今後の豊富≫
体づくりを通して、みなさんの心の奥底に秘めた目標や自分への期待を引き出し、小さな事でも達成出来た喜びを一緒に分かち合えるパートナーになれればと思っています!

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整体&フィットネス 足利市のコンディショニングサロンONE HEART(ワンハート)

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